基本的に、
プロではない、一般の方にはできる限り
「ラク」ができるセルフケアを推奨しているのですが、
（例えば、マットに乗るとか、ながらのグッズを使うなど）
プロになりたいかたには、
棒とクリームを使って
自分の足に強烈な痛みを感じてもらっています（笑）
人様に痛くしちゃう可能性があるくせに、
どの力加減で入れるのか？
どんだけ痛いのか？
知らないなんて言わせない♡
その際、
カラダの硬さや、関節の可動域の個体差で、
うまく体勢を取ることができず
正しくチカラを入れることができない
ことがあります。
その場合、個別に
やり方、体勢の取り方を変えては指導しています。
が！
せっかくなので！！！！
筋肉が固まっているのをストレッチして
ほぐしましょう。（笑）
大体、座位が取れないのは
股関節周りですから、
むしろ足つぼで得られるいいこと♡
に対して、相乗効果が得られて、
一石二鳥です♪
一つ石投げたら、鳥二つゲットです。
（そんな説明はイラン）
基本の座位姿勢はこの体勢になるのですが、
この状態は、
大殿筋（お尻）
内転筋（太ももの内側）
ハムストリングス（太もものうら）
腸腰筋
これらをしっかりと意識してストレッチを
行っていくことが必要です。
もちろん、他にも関連する筋肉はありますが、
まずはこの辺りからスタートしましょう。
またやり方は細かくアップしていきますね💛
京都駅店ご予約こちらをクリックスクールもリニューアルします。
（追いついてない、今日頑張る）
