便秘にも
季節ごとの特徴があるってご存じでしょうか?
冬は特に寒くなるので、
便秘になりやすい傾向があるといわれており、
寒いトイレで血管切れないように(苦笑)
注意喚起されているくらいです。
血圧の急上昇にもつながりますしね。
そんなわけで、冬の便秘を防ぐ方法を
いくつかご紹介します。
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寒いと圧倒的に運動量は減ります。
出かけるのが億劫になったり、
運動習慣のペースがスローになったりと
思い当たる節があるのでは?
そうなると、
当然腸の動きも低下し、
動きにくくなる傾向があります。
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夏に比べて、
喉も乾きにくいこともあり
水分量が減ります。
夏は脱水症状にならないようにと
意識が向いていますが、
水分摂取の必要性を感じる率が減ります。
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トイレ、または行くまでが寒い。
そんなことも手伝いトイレに行く回数が
圧倒的に減ります。
また上の水分量も
トイレに行く回数が増えることを懸念し、
減らしてしまう傾向に。
悪循環の始まり。
体内に水分はいつだって必要。
その水分が不足しているので、
便も出にくくなるという傾向になります。
これは補足ですが、
便の状態が悪い、コロコロした便しか出ない。
そんな声も多いのですが、
水分量が大きく影響しています。
まずはおなか回りを温めるところから、
また、水分(お白湯を飲むと、胃が温まっていいですよ)
摂取を心がけることで
スムーズなお通じになります。
ほら、お通じって、
通るって感じですよね。
口→食道→胃→十二指腸→小腸→大腸→肛門
この流れを意識することが大切です。