目次
脾臓（反射区）とは？
どんな臓器・器官？
脾臓は、お腹の左上側（胃の裏あたり）にある臓器で、
血液の質と免疫に関わる「フィルター的存在」です。
古くなった赤血球を壊したり、異物をキャッチするリンパ球を作ったりしています。
昼ごはん後に走ると脇腹が痛くなるのは、なぜ？
ご飯を食べた直後って、消化のために胃腸に血液が集中していて、
全身の巡りはややおやすみモードに入っています。
中学の頃、昼ご飯後すぐ体育の授業ありましたよね？
そんなタイミングで急に走ると…
脾臓が「酸素足りない！」とギュッと縮んで血液を送り出す
でも体はまだ“消化中”で準備できてない
その結果、脾臓やその周辺の神経にズキッと痛みが出る
あれが脾臓といわれています。
医学的にも、脾臓が運動中に収縮することは研究で確認されていて、
この「収縮痛」が脇腹のキリキリ感と関係していると考えられています。
こんなことありません？
✅疲れやすい、体力が持たない
✅慢性的なむくみ、だるさ
✅内出血しやすい、生理がダラダラと続く
✅花粉症やアレルギー体質
✅寝ていたら、よだれが出ている
代表的な関連症状
✅免疫力の低下（風邪をひきやすい／治りにくい）
✅慢性的なだるさ、疲れやすさ
✅貧血・アザができやすい・血が止まりにくい
💡「食後に異常に眠くなる」
「お腹が張りやすく、げっぷやガスがたまりやすい」
「湿気や梅雨時に、体調が一気に落ちる」
「甘いもの・パン・麺類がやたら欲しくなる」
そんなタイプのあなたはこの反射区が関係していますよ！
反射区の場所
どこにあるの？
左足の土踏まずのやや外側寄り（中央～後方）に位置します。
心臓反射区の少し下の方、縦長に存在しています。
※右足には対応する脾臓の反射区はありません。
揉み方・押し方のコツ
セルフケアのポイント
- 左足のみ！を意識して
- 棒を使ってピンポイントでグリグリするのがおすすめ
- イタ気持ちいいくらいを目安に、呼吸を止めずに行う
- 足の形状によって、上目、下目があるので滑らして探していく
「脾臓反射区が弱ってるな（痛い）…」と感じたら、同時にリンパの反射区もチェック
風邪の引き始め／だるさが続くときに特に◎
食べぎているときや、季節の変わり目なども◎
