noteでは「セルフケア」の基本をお伝えしています!

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Vol.1 足もみの順序ってあるの?Vol.2 冷えを解消する反射区とは? 順次更新♪ YouTubeチャンネルも登録よろしくお願います! https://www.youtube.com/channel/UCGJq3T9c0GT3t-3HUDiNwsw 僧帽筋 【モニター募集】オリジナル反射区ほしい方!この指とーまれ! 【芸人さん必見】明日足つぼ、痛くないように瞬時にする方法 足つぼマットの踏み方と効果的な使い方...
もう受け取ってもらいましたか?

もう受け取ってもらいましたか?

年始に配布しています、 「足の記録帖」 https://page.line.me/gkj9004f 昨日も新年のご挨拶がてら いつもお世話になっているところに電話して、 「お正月はゆっくりされましたか~?」 なんて互いに話をしていると 出るわ出るわ 「もう、食っちゃ寝して、おなかが重たい~( ;∀;)」 私は比較的意識して あまり変わらない生活をしているつもりでも 撮影したYoutube観てたら明らかに・・・ 顔が丸い(笑) カラダって、 今食べたもの、 今の生活がすぐ明日に直結するわけでもなく 数日後、 数か月後、...
一年のスタートに「今日の足の記録」始めてみませんか?

一年のスタートに「今日の足の記録」始めてみませんか?

皆さま、あけましておめでとうございます。 さて、一年の計は元旦にありといいますが、 もし今年の目標に 「健康」だったり 「ダイエット」だったり 「自分のカラダ」 にまつわることを設定したあなたに 聞いてほしいことがあります。 それは、 今日、1月1日の 足の状態を記録に残しておきましょう。 ということ。 記録は事実を記録します。 今、調子が悪くても、 今、調子が良くても、 Before/Afterや 自分の現在と未来が比較できる 最強のツールになります。 指の形は? 指の向いている方向は? むくんでる? 甲がむくんでる?...
足つぼに興味を持った日

足つぼに興味を持った日

私が「足つぼ」を 生まれてはじめて体験したのは 大学3回生の頃でした。 当時、就職活動中で、 慣れないパンプス (といってもローファーに毛が生えた程度)を 履くことになり、 「足が痛い」「開放してやりたい」 と、思った時からスタートしました。 今思うと、 「痛い」のは、 ふくらはぎでも、スネでもなく、 足の指。特に小指側の下の骨辺り。 でも当時は雑に 「足が痛い」 のひとまとめにしていました。 当然、靴の中で 甲や足裏がつま先立ちのような形になっていて、 いつもはスニーカーで べたぁ~とくっついている足裏が...
あなたの足のレベルはどの階層?

あなたの足のレベルはどの階層?

足の状態には段階があると考えていて、 一つ目が ちょっと揉めば(血流を良くすると) 劇的に調子が良くなるタイプ。 二つ目が 表面が硬くなってしまっていて、 一方で奥の筋肉は硬くないタイプ。 三つ目が 表面はさておき、 (硬い、そこまで硬くない共に存在) 奥の奥が硬すぎてコチコチになっているタイプ。 最後に四つ目が、 足裏全体がぶにょぶにょしているタイプ。 ①②については、 足つぼは非常に相性がよく、 滞りやすい末端(足裏・足先)の筋肉や リンパを流すことで 末端の毛細血管をアクティブにするため、 血流がよくなり、...
冬の便秘対策

冬の便秘対策

便秘にも季節ごとの特徴があるってご存じでしょうか? 冬は特に寒くなるので、便秘になりやすい傾向があるといわれており、寒いトイレで血管切れないように(苦笑)注意喚起されているくらいです。 血圧の急上昇にもつながりますしね。 そんなわけで、冬の便秘を防ぐ方法をいくつかご紹介します。 寒いと圧倒的に運動量は減ります。出かけるのが億劫になったり、運動習慣のペースがスローになったりと思い当たる節があるのでは? そうなると、当然腸の動きも低下し、動きにくくなる傾向があります。 夏に比べて、喉も乾きにくいこともあり水分量が減ります。...