もしも足つぼマニアが、ヨガインストラクターになったら。
足つぼ好きさんを10年以上観察してきて、感じたこと。
結果として足つぼしてほしくなるような身体の使い方のクセがあります。
・力を入れすぎる
・立つと外側に乗る
・指が浮く
・呼吸が浅い
・腰で踏ん張る
・足首が固まる 等々
そんな小さな積み重ねが、
「むくみ」「腰痛」「肩こり」へとつながっていきます。
足つぼは、今ある不調を流すことは得意です。
でも、日常の使い方が変わらないと、
また同じ場所に負担が戻ってしまう。
押して終わりではなく、
「どう立つか」
「どう歩くか」
「どこで踏ん張っているか」
まで含めて整えていきたいと思うようになりました。
足つぼマニア視点で身体のクセを読み解きながら、
・むくみやすい人の重心
・腰痛が出やすい足の使い方
・コリやすい人の呼吸
・足首や骨盤とのつながり
を、ヨガの動きの中で少しずつほどいていきます。
頑張る運動ではなく、
「自分の身体のクセに気づく時間」を大切に。
気持ちよくカラダを循環させて、
そしてクセをほどいていく。
足つぼの効果を長持ちさせたい人にも、
セルフケア迷子の人にも、
すごく面白い時間になると思います。
骨盤前傾・反り腰ケア
セルフケア管理帖
骨盤が立つからだへ。毎日のストレッチを記録しましょう。
期待できる効果
🦴
骨盤が立つ
前傾を整え、正しい姿勢へ導きます
💆
腰痛の軽減
反り腰による腰への負担を和らげます
🦵
脚のむくみ改善
血流が良くなり、むくみが減少します
今日の進捗
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京のつぼの考え方をまとめて知りたい方へ
足つぼをどんな視点で捉えているのか、
なぜ「順番」や「安全性」を大切にしているのかをまとめています。
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