寒い毎日が続いています（T0T)
昔は、夏になると「夏が嫌い」
冬になると「冬が嫌い」
といっていましたが、
最近は絶対冬の方が過ごしやすい！！！！
と体感しているアタクシです（笑）
さて、
とはいえ朝お布団から出にくい季節。
外に出るのも億劫。
トイレに行くのも寒くて・・・
という私の生活から
一つヒントをお届けします。
便秘は便秘でも、
やっぱり水分量が減ってしまう冬は
特に傾向が増すといわれています。
「コロコロ便になってしまう」
こんな話もよく伺います。
コロコロ便は、
消化管の通過時間が「長い」という特徴があります。
水のような便が
消化管通過時間が10時間だったとすると、
コロコロ便は100時間といわれており、
なんと約4日間も！！！！！！
腸に滞ってるものが
コロコロ便として姿を現すそうです・・・・
それの根本原因を考えると、
前回のブログでも書きましたが
まず水分量が少ない、
消化器系の蠕動運動が弱い、
おなか回りが冷えている、
こういうことが想定されます。
水分量を増やす＝冷たい水を飲むのではなく、
温かいお白湯を飲むようにする、
背中やおなかを冷やさないファッション、
湯たんぽなんかもオススメです。
（↑当店でもご利用いただいています）
また、胃腸の蠕動運動をさせるために、
日々の運動、
歩行程度で全然大丈夫。
あと、胸式呼吸。
これは、肺に酸素を取り入れることにより
横隔膜をしっかりと動かし、
内臓機能が高まり、
天然の内臓マッサージ効果があります。
最後に足つぼ。
足つぼの特徴として、
足を触り始めると内臓が動き始める不思議があります。
足には末梢神経が張り巡り、
全身の神経へとアクセスしています。
ちょっと足裏を触るだけで、
魔法をかけたようなことが起こります。
一度、試してみてくださいね！
