肛門は、
消化管の一番最後にある出口です。
直腸に届いた便を外に出す役割があり、
排便をコントロールするために
- 内肛門括約筋（無意識）
- 外肛門括約筋（意識）
という筋肉が働いています。
足つぼでは、
この排泄の出口の働きを反映する場所として
肛門の反射区が考えられています。
肛門（反射区）と関係する不調
肛門の反射区に反応が出やすいときは、
- 便秘
- 切れ痔
- 痔の違和感
- 排便時の痛み
- 排便後の残る感じ
などがある人が多いです。
また、
- 腸の動きが弱い
- 水分不足
- 長時間座る生活
- お腹に力が入りにくい
といった生活習慣とも関係していることがあります。
肛門の反射区の場所
肛門の反射区は、左足のみに存在します。
かかとの内側寄りの部分にあります。
特徴としては
- かかとに硬さや張りがある
- ザラつきが出る
- 押すと鈍い痛みがある
という形で出ることがあります。
腸の反射区とつながっているので、
大腸のゾーンとセットで見ることも多い場所です。
押し方・揉み方のコツ
肛門の反射区は、
かかとの硬い部分にあるため、
強く押しすぎると痛みが出やすい場所でもあります。
ポイントは
- 棒や指でゆっくり、深く圧を入れる
- 小さく円を描く
- 痛すぎるところまで押さない
「効かせよう」と強く押すよりも、
かかとの緊張をゆるめるイメージで触れる方が
カラダは反応しやすくなります。
膀胱の反射区と近しいところにありますので、
わかりにくいかもしれません。
わかりにくい場合は、膀胱反射区の下の方をしっかりと押してみましょう、
動画でチェック｜肛門の反射区セルフケア
- 位置の確認
- 圧の目安
- 大腸ゾーンとの連携
を動画で確認できます。
実感しやすい変化
肛門の反射区をゆるめると
- 下腹部が温かくなる
- お腹が動く感じ
- 排便がスムーズになる
と感じる人がいます。
ただし、
強い痛みや出血などがある場合は
セルフケアに頼らず医療機関に相談してください。
マニア視点で見るこの反射区
肛門の反射区は、概念としては「出口」の反射区です。
カラダは
- 食べる
- 消化する
- 吸収する
- 出す
という循環で動いています。
この最後の「出す」が滞ると、
カラダの中に溜め込む状態が続きます。
足裏でかかとが硬い人は、
腸だけでなく、骨盤まわりの緊張が
重なっていることも多いです。
そのため、
肛門の反射区は
「排泄のサイン」だけでなく骨盤の緊張のサイン
として現れることもあります。
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