コロナウイルスが世界的に猛威を振るっています。
普段はそんなに意識をしない私も、
さすがにここ最近は
手洗い・うがい・マスク
と、
万全の体勢で生活をしています。
あと、なるべく人混みに出ないとか、
できる限り不必要に人と接触をしない生活を
送ろうと心がけています。
最低限やることをやって
あとは自分で自分をある程度コントロールするしかない。
その足つぼマニア的方法を今日は
このブログでシェアしたいと思います。
免疫力をあげるって？
免疫力をあげることが大切だと
テレビやネット情報でも耳にします。
免疫力をあげるためには、
十分な睡眠と、バランスの取れた栄養、
そしてストレスのない生活が必須条件となりますが、
その行間にあるのが、
「体温をあげる」
ということなんじゃないのか？と考えています。
免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。
免疫力は、
体温が1℃ると30％低下し、
逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわれ、
体温を上げることの重要性がよくわかります。
どうやって体温をあげるのか？
実は、私、
20代の頃、平均体温が35℃台まで落ちたことが。
当時はやはり風邪をひきやすく、
疲れやすかった（若いのに）
そして太りやすかった。
それから、
睡眠をたっぷりととる
タンパク質とビタミン類をしっかりと採る
食べ過ぎない（お腹を減らしてから食べる）
こんな生活をした結果、
無事36℃台後半まで戻りました。
食べすぎることは、
いつも伝えていますが、
本当にカラダにとって何の得もありません。
楽しくたまに思いっきり食べるのはいいにしろ、
惰性で食べるのは、
免疫力も下がります。
そして、
とあるデータでは
感染症が重症化しやすい患者さんの多くは
高齢者、または
糖尿病
などの慢性疾患をお持ちの方と
正式に書かれております。
いかに、生活が乱れると、
そんな時に影響が出てくるのか？
嫌ですよね、しんどいの。
だから毎日、足を揉んで「あれ？おかしいぞ」を
もっと身近なものにすることが大切だとお伝えしています。
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