肩が重い。
腕を上げると違和感がある。
服を着るときに引っかかる。
そんな「肩の不調」は
多くの人が経験するものです。
肩こりとひとまとめにされることも多いですが、
実際には
肩関節の動き
肩甲骨の動き
首や背中の緊張
など、いくつかの要素が重なって起きています。
足裏を見ていると、
その中でも肩関節そのものの動きに関係する
反射区にサインが出ている人も少なくありません。
肩関節（反射区）とは？
肩関節は、
腕を動かすための関節です。
人体の中でも
もっとも可動域が広い関節と言われています。
そのため、
・腕を上げる
・後ろに回す
・横に広げる
といった大きな動きが可能になります。
一方で、
可動域が広い分だけ
不安定になりやすい関節でもあります。
肩関節（反射区）と関係する不調
肩関節の反射区に反応が出やすい人は、
こんなカラダからのサインはありませんか？
✅腕が上げにくい
✅肩の動きに違和感がある
✅四十肩、五十肩
✅腕を回すと引っかかる感じ
✅肩の前側が詰まる
といった状態があることがあります。
また、
・長時間のパソコン作業
・スマホ姿勢
・猫背
・肩をすくめる癖
なども肩関節の動きに影響します。
肩関節の反射区
肩関節の反射区は
小指の付け根の外側あたりにあります。
このあたりは、
- 小さな硬さ
- 押すと響く感じ
- 左右差
が出やすい場所です。
肩関節の反射区は、
肩甲骨や僧帽筋の反射区と
連動していることも多いため、
肩全体のラインで見ることがポイントです。
押し方・揉み方のコツ
肩関節の反射区は、
皮が薄く、脂肪も少ない箇所なため、
強く押しすぎると痛みが出やすい場所です。
小指側の側面。
小指のすぐ下をたどると小さい骨がぽこんとでています。
おすすめは
・親指で深く、小さく押す
・ゆっくり圧を入れる
という方法。
ポイントは
「強く効かせにいかないこと」
「圧の方向性を考えること」
肩は緊張が強い場所なので、
無理に刺激すると
かえって力が入りやすくなります。（物理的な問題で）
動画でチェック｜肩関節の反射区セルフケア
- 反射区の場所
- 押し方のコツ
- 肩甲骨との関係
を動画で確認できます。
実感しやすい変化
肩関節の反射区を触ると
・肩が軽くなる
・腕が上げやすくなる
・肩周りが温かくなる
と感じる人がいます。
ただし、
炎症が強い場合や
強い痛みがある場合は
無理に押さないようにしてください。
マニア視点で見るこの反射区
肩関節の反射区が硬い人は、
肩そのものよりも
肩を守ろうとする緊張
が強いことがあります。
例えば
・力を抜くのが苦手
・無意識に肩をすくめる
・呼吸が浅い
といった状態です。
肩関節は
腕を自由に動かすための関節ですが、
体が緊張していると
その自由さが制限されます。
足裏の肩関節の反射区は、
そんな動きの制限のサインとして
現れることがあります。
どうしても痛い時は、神経の影響なども考えられるエリアですので、
足つぼでどうにかしようとせず、
整形外科などを受診されることをオススメします。
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